減肥永遠是社群上最夯的議題，但為什麼我已經少吃又多動了！依舊受不下來呢？
瘦不下來的6大地雷原因！
1.使用不適合的減重方式
生活作息與飲食習慣沒辦法配合，執行沒兩天就太難不做了，或是太極端的方式讓身體產生不舒服狀況。
2.對食物不了解，誤會食物
不是不敢吃，不然就是吃爆量！有的人不敢吃飯，認為吃碳水會胖，但卻一杯又一杯的飲料喝起來、甜點一個一個吃起來，總覺得熱量一樣沒差，但食物的營養素不同，身體的反饋會有所不同。
也有的人以為某種食物很棒，例如堅果，不飽和脂肪酸很多，就狂吃，卻忘記他是油脂類，太多熱量一樣超標超重。所以，認識食物、了解食物，在減重過程中就可以適當滿足口慾又可以吃得健康。
3.怕浪費，硬吃剩食
有些人會怕浪費，明明吃飽了，卻硬逼迫自己當廚餘桶一定要把全部東西吃完，點適量的餐點，不過量不浪費不硬吃。
4.壓力太大，睡眠不足
壓力太大、睡眠不足，都會讓壓力荷爾蒙皮質醇上升，對於減重減脂會有影響，同時也會對甜食的渴望度增加，所以心情的調適、適度的放鬆及充足睡眠是很重要的。
5.太心急，短時間就要有成效
需要建立正確的心態，體重不可能一天變胖好多公斤，也不可能變瘦很多，唯有耐心持續的飲食控制並搭配運動，這才是最快的方式。減重越快反彈越大，唯有融入生活才能走的長久不復胖。
6.生活習慣不改變
只靠節食不運動的話，會很可惜，過程中損失較多的肌肉量，後續復食後就很快反彈回來。除了控制飲食之外，增加活動量、加強運動量及強度，改變壞習慣都是勢在必行的，唯有這樣做，才能健康的減重，成效才會好！
看起來很簡單的觀念，做得到的人卻很少。減重會失敗往往是方法不對、心情情緒問題、目標不清楚、生活習慣改不了等問題交雜在一起。
最後，營養師認真的說，大家千萬別認為減肥失敗就失敗，對身體不會有任何影響。
當吃太少，少於基礎代謝率時，身體就會自我保護進入節能的狀態中，在低能量的狀態下，身體自然而然的會先關閉不急用的功能，例如生育功能，所以女生月經就不來了、男生則是睪固酮下降。在嚴重下去，就會影響到荷爾蒙系統，而去影響骨骼，導致提早骨質疏鬆、甚至容易骨折歐！
減重還是要用正確的方式，慢慢來才是最快的！
作者簡介：
叮噹營養師
將運動與營養結合。專長為增肌減脂、選手備賽飲食調控、外食技巧等。
高考營養師、運動科學碩士、國際教練證照，三認證專家。
全中運備賽營養師、多間健身房專聘營養師、百場以上演講講師、音頻節目主持人。
營養師連結：營養部落格
