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近幾年運動健身風氣升起，許多人為了健康減肥、為了擁有好看的體態，甚至提升自我的心理素質或生活品質而開始運動健身。運動健身除了需要有正確的動作姿勢、高品質的訓練課表安排外，該如何吃也是一大重點！吃跟練該如何搭配？才能讓運動健身效果事半功倍呢？

隨著近幾年跑步與馬拉松賽事的盛行，能量膠逐漸在運動營養補充品中脫穎而出，備受討論，因為和定點運動、室內運動等不一樣，在室外跑步隨時都在移動，因此家當都要帶在身上，簡化身上裝備變得十分重要，小巧好攜帶的能量膠就是首選。

運動健身除了需要有正確的動作姿勢、高品質的訓練課表安排外，該如何吃也是一大重點！吃跟練該如何搭配？才能讓運動健身效果事半功倍呢？

許多長輩或晨型人習慣早起運動，一大早曬曬溫暖不刺熱的太陽，走在人車都還不多的室外，覺得神清氣爽、精神百倍。但聽說吃完食物不能馬上運動，要讓胃休息，但是起床沒有時間等太久，想先出去運動，回家後再吃早餐，可以嗎？

今年年假連續九天特別長，無論這段時間有沒有熬夜打牌追劇，突然要早起並且動腦工作，對多數人來說，一時都會有點無法適應，產生所謂的收假症候群，明顯症狀為精神不集中和情緒不穩定，而營養師有什麼方法，讓大家可以提振自己的精神呢？

過年期間無論回老家、四處拜年遊玩或待在家休息，都會吃到不少美食，從除夕夜吃到開工前，胃口會不會被養大？若想體重控制，過年後更加困難嗎？

有人說打麻將一定要吃甜食？因為可以激發腦力，但有人說打麻將不能吃東西，怕手油油的，想要胡牌結果不小心把牌滑出去。營養師最確定的是，如果一直坐著打麻將和吃小零食，無論有沒有贏錢，都會賺到囤積在屁股和肚子上的脂肪……。

因為高齡者易因牙口問題、咀嚼退化、飲食習慣和多重用藥等因素，造成飲食不均衡、營養攝取不足等現象，嚴重者甚至有肌少、衰弱等情形發生，我們需重視這樣的風險。

許多人會藉由送禮來表達自己的關心與謝意。總說送禮要送到心坎裡，那要挑選什麼禮物，才能吃飽、耐放又健康無負擔呢？

全素者容易缺乏那些營養素呢？而又該如何選擇食物？營養師整理下列5字訣教給大家